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观察自己的内心,我们才能更好得教孩子

发布时间: 2021-09-18    作者:张家口星福
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很多自闭症孩子的父母会感觉自己很累,或者总想对孩子发脾气,本来是想控制自己,但是往往情绪主导了自己,就把坏的情绪迁怒于孩子,孩子奔溃大哭时,家长的情绪更加不好,会骂孩子。这样会使情绪越来越糟糕,反而适得其所,如果想要调整好自己的情绪,请先试着练习自己内心。

自我观察是个人对自己的个性、能力、欲望等方面的了解。

自我观察可以让我们了解自己恐惧、害怕什么,从自己的情绪中去深层的挖掘那些隐藏在内心的恐惧,进而去面对与解决这样的恐惧。心理学家荣格曾经说过:你没有察觉到的事情,就会变成你的命运。因此,当父母拥有自我觉察力时,就能看见自己的内在思考的模式与情绪,也能借此改变外在一成不变的行为。

父母可以观察自己的内心情绪与想法,还能透过觉察力来观察孩子的状况改变,许多时候孩子的变化都是非常细微的,若是父母可以提升自己的觉察力,那么也就能及时的觉察出孩子的改变。能及时的改变教养方针,在教养的路上也能越发轻松。

观察自己的内心,我们才能更好得教孩子

那么,觉察力应该要如何练习与提升呢?

1、探索自己的内心

当夜深人静,总会有很多内心的声音围绕在自己的身边,父母们可以拿个记事本把这样冒出来的声音都一一记下,比如:为什么我今天会对孩子这么凶?如果重来一遍我会怎么做?我明明已经付出了时间,为什么孩的状况就是得不到改善,试着让自己去厘清、解答内心的疑问。

2、对身边的事物多观察

在生活中多观察,善于发现,去提高自己的敏锐度,可以从搭公交时,观察列车上什么时候会发出什么声音,走路是会发出什么声音等等。可以观察车厢里有几个人、哪些人是短发等等。通过这样的练习,让自己可以更敏锐的感受的自己情绪、想法的变化,同样的,在面对孩子时,也能感受到孩子的种种变化。

3、多角度解决问题

面对经常出现的问题,从各个角度去解答问题,把注意力集中在自己身上,而不是孩子身上,试着从中获取更多的解决方法,而不是让自己绕进了死胡同中。

4、让自己专注在当下

让自己以清晰、冷静的心态去面对和处理问题,更好的管理自己的情绪与想法,不能总感受到情绪的焦虑与压迫,远离陷入负面情绪的循环,同时,还可以增加自身的抗压性,可以让自己客观的看待脑海及内心的想法。